230324 SP_KBP_BJO_DL_PU_RUN
1) 숄더 프레스4 x 10(85파운드)* 휴식 2:30 2) 아래에서 위로 싱글 스탠딩 KB 프레스한 면당 4 x 10개(8kg)* 휴식 1:00 3) 시간 10바퀴상자 10개 건너뛰기(24″)데드리프트 15회(135파운드)팔굽혀펴기 15개100m 스프린트*침묵 1:30기록 38:23 겁나 길고 힘든 역
1) 숄더 프레스4 x 10(85파운드)* 휴식 2:30 2) 아래에서 위로 싱글 스탠딩 KB 프레스한 면당 4 x 10개(8kg)* 휴식 1:00 3) 시간 10바퀴상자 10개 건너뛰기(24″)데드리프트 15회(135파운드)팔굽혀펴기 15개100m 스프린트*침묵 1:30기록 38:23 겁나 길고 힘든 역